Hej alla elever i åk 6!
Under de senaste veckorna har vi arbetat
med arbetsområdet; Att förebygga skador i lekar, spel och idrotter.
Vi har genomfört olika aktiviteter och därefter samtalat om de risker som är
kopplade till aktiviteterna och hur vi kan undvika att skada oss.
Viktiga ord och begrepp som vi har arbetat
med är:
·
Uppvärmning
·
Rätt utrustning
·
Träna på rätt nivå
·
Fair play
·
Ha koll på omgivningen
Länktips:
Fredagen den 20/4 avslutar vi arbetsområdet med ett skriftligt prov. För att komma förberedd
är det bra om du repeterar dina kunskaper.
Vad kan man göra för att förebygga skador?
1. Värm upp
- När vi värmer upp ökar blodcirkulationen. Leder
och muskler blir varma och mer elastiska, och risken att få en bristning
eller sträckning minskar.
- Kroppen förbereds för arbete, du är beredd när du
ska sätta igång med huvudaktiviteten.
- Det är viktigt att tänka på att värma upp de
stora muskelgrupperna samt de muskler som används i den speciella
aktiviteten.
- Det är även viktigt att inte starta för hårt.
2. Träna på rätt nivå
- Börja med enklare rörelser och bygg sedan upp
svårighetsgraden. Jämför dig inte med någon som kanske tränat mer eller
spelat fler gånger och därmed kan göra mer avancerade rörelser.
- Om du har varit sjuk/skadad behöver du ta det
lugnare.
3. Ha rätt utrustning
- Olika idrotter kräver olika sorters skydd
exempelvis hjälm när man åker skridskor, bra skor vid löpning, benskydd
och fotbollskor när man spelar fotboll.
- Att ha inneskor eller att träna barfota inomhus
istället för att arbeta i strumpor.
4. Spela Fair Play!
.
- Fair Play handlar om att man ska följa de regler
som finns och visa hänsyn och respekt för varandra. Då blir det inga
missförstånd och trevlig stämning.
- Exempelvis regeln om hög klubba i innebandy.
Följer man inte den regeln så finns det risk för att slå någon i ansiktet.
5. Använd rätt
teknik!
- Om man har en felaktig teknik när man t e x gör
en styrkeövning eller en redskapsövning riskerar man att skada sig
istället för att bli starkare.
- På idrottslektionerna måste man även tänka på att
ta fram/lyfta redskap på ett säkert sätt.
5. Uppladdning
och återhämtning
·
Innan träning
behöver vi ha fyllt på med energi och sömn för att kroppen ska orka. Efter
träning behöver kroppen vila och få ny energi till musklerna så de inte bryts
ned istället för att byggas upp.
5. Ha koll på
omgivningen
·
Ha koll på
kroppen när du spelar, leker och idrottar så att du inte krockar med någon
annan eller med något föremål.
Kunskapskrav i
ämnet idrott och hälsa åk 6
|
E
|
C
|
A
|
|
Du kan ge enkla
beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar,
spel och idrotter.
|
Du kan ge utvecklade
beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar,
spel och idrotter.
|
Du kan ge välutvecklade
beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar,
spel och idrotter.
|
|
Konkretisering/Hur jag bedömer:
|
||
|
Du
kan enkelt beskriva
hur man förebygger skador med hjälp av några ord och begrepp.
|
Du kan beskriva hur man
förebygger skador med hjälp av flera
ord och begrepp.
|
Du beskriver utförligt vilka skaderisker som finns
och har tydliga och hållbara förslag till hur man kan förebygga dessa.
|
Lycka tillJ
/Sofie
