Förebygga skador åk 6

Hej alla elever i åk 6!

Under de senaste veckorna har vi arbetat med arbetsområdet; Att förebygga skador i lekar, spel och idrotter.

Vi har genomfört olika aktiviteter och därefter samtalat om de risker som är kopplade till aktiviteterna och hur vi kan undvika att skada oss.

Viktiga ord och begrepp som vi har arbetat med är:

·                     Uppvärmning

·                     Rätt utrustning

·                     Träna på rätt nivå

·                     Fair play 

·                     Ha koll på omgivningen

Länktips:

Fredagen den 20/4 avslutar vi arbetsområdet med ett skriftligt prov. För att komma förberedd är det bra om du repeterar dina kunskaper.

Vad kan man göra för att förebygga skador?

1. Värm upp

• När vi värmer upp ökar blodcirkulationen. Leder och muskler blir varma och mer elastiska, och risken att få en bristning eller sträckning minskar.
• Kroppen förbereds för arbete, du är beredd när du ska sätta igång med huvudaktiviteten.
• Det är viktigt att tänka på att värma upp de stora muskelgrupperna samt de muskler som används i den speciella aktiviteten.
• Det är även viktigt att inte starta för hårt.

2. Träna på rätt nivå

• Börja med enklare rörelser och bygg sedan upp svårighetsgraden. Jämför dig inte med någon som kanske tränat mer eller spelat fler gånger och därmed kan göra mer avancerade rörelser.
• Om du har varit sjuk/skadad behöver du ta det lugnare.

3. Ha rätt utrustning

• Olika idrotter kräver olika sorters skydd exempelvis hjälm när man åker skridskor, bra skor vid löpning, benskydd och fotbollskor när man spelar fotboll.
• Att ha inneskor eller att träna barfota inomhus istället för att arbeta i strumpor.

4. Spela Fair Play!

.

• Fair Play handlar om att man ska följa de regler som finns och visa hänsyn och respekt för varandra. Då blir det inga missförstånd och trevlig stämning.
• Exempelvis regeln om hög klubba i innebandy. Följer man inte den regeln så finns det risk för att slå någon i ansiktet.

5. Använd rätt teknik!

• Om man har en felaktig teknik när man t e x gör en styrkeövning eller en redskapsövning riskerar man att skada sig istället för att bli starkare.

• På idrottslektionerna måste man även tänka på att ta fram/lyfta redskap på ett säkert sätt.

5. Uppladdning och återhämtning

·         Innan träning behöver vi ha fyllt på med energi och sömn för att kroppen ska orka. Efter träning behöver kroppen vila och få ny energi till musklerna så de inte bryts ned istället för att byggas upp.

5. Ha koll på omgivningen

·         Ha koll på kroppen när du spelar, leker och idrottar så att du inte krockar med någon annan eller med något föremål.

Kunskapskrav i ämnet idrott och hälsa åk 6

E	C	A
Du kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.	Du kan ge utvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.	Du kan ge välutvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Konkretisering/Hur jag bedömer:
Du kan enkelt beskriva hur man förebygger skador med hjälp av några ord och begrepp.	Du kan beskriva hur man förebygger skador med hjälp av flera ord och begrepp.	Du beskriver utförligt vilka skaderisker som finns och har tydliga och hållbara förslag till hur man kan förebygga dessa.

Lycka tillJ

/Sofie

Friluftsliv och utevistelse åk 6

Hej alla elever i åk 6!

Vi har i flera veckors tid arbetat med arbetsområdet "Friluftsliv och utevistelse".
Du har fått provat på flera olika aktiviteter som till exempel:

• Lekar ute i naturen.
• Matlagning över eld på en Muurikka.
• Tillverka vindskydd, trefot och en enkel bår.
• Knopar.
• Att klä sig efter väder och att kunna använda sig av "lager på lager -principen".
• Kunna packa en ryggsäck för en dags vandring.
• Vandra en längre sträcka.

Vi har arbetat utifrån allemansrättens grunder, våra rättigheter och skyldigheter i naturen.

Fredagen den 17/11 (på idrottslektionen) kommer du att skriftligt få besvara några frågor som handlar just om hur och vad man måste tänka på när man är ute i naturen.

Här kan du repetera dina kunskaper:

Allemansrätten

film
pdf

Lager på lager-principen.

En viktig del i att vara ute i naturen är kläderna vi har på oss. Om man fryser eller svettas är det lätt hänt att man blir irriterad eller trött, och själva naturupplevelsen blir inte vad man kunde vänta sig. Därför är det viktigt att ha på sig kläder som är 

• lätta att ta och på
• känns behagliga på kroppen
• är lätta att röra sig i 
• kan stå emot vind, vatten & kyla 

Klä dig enligt lager på lager-principen:

1. Det första lagret närmast kroppen skall transportera bort fukt och svett, det kan vara ett underställ.
2. Lager nummer två skall hjälpa till att hålla värmen, tex en fleecetröja. 
3. Det tredje lagret, det yttersta, ska skydda mot vind och vatten. Det kan vara skalkläder eller regnkläder. 

På fötterna är det bra med gummistövlar eller skor i Gore tex-material. Och glöm inte mössa och vantar! 

Det är bättre att ha för mycket kläder på sig och plocka av sig om man blir varm, hellre än att behöva frysa. 

Här kan du även titta på en film.

Vad säger kursplanen i idrott och hälsa?

Centralt innehåll:
Rättigheter och skyldigheter enligt allemansrätten


Kunskapskrav i ämnet idrott och hälsa åk 6

E	C	A
Du kan genomföra olika aktiviteter i natur och utemiljö med viss anpassning till olika förhållanden och till allemansrättens regler.	Du kan genomföra olika aktiviteter i natur och utemiljö med relativt god anpassning till olika förhållanden och till allemansrättens regler.	Du kan genomföra olika aktiviteter i natur och utemiljö med god anpassning till olika förhållanden och till allemansrättens regler.
Elevexempel Du deltar i aktiviteter och samtal kring allemansrättens regler. Du visar viss förståelse för hur man klär sig och packar för utevistelse.  Du nämner några viktiga plagg samt utrustning utan motivering. Du visar viss förståelse för allemansrätten. Du nämner några rättigheter och skyldigheter i naturen.	Elevexempel Du deltar aktivt i aktiviteter och samtal kring allemansrättens regler. Du visar relativt god förståelse för hur man klär sig för utevistelse. Du nämner flera viktiga plagg samt utrustning med några motiveringar. Du visar relativt god förståelse för allemansrätten.  Du har fått med flera punkter samt någon/några motiveringar.	Elevexempel Du deltar mycket aktivt i aktiviteter och samtal kring allemansrättens regler och bidrar med egna tankar och funderingar. Du visar god kunskap för hur man klär sig och packar för utevistelse. Du har fått med huvuddelen av alla plagg samt utrustning med tydliga motiveringar. Du visar god förståelse för allemansrätten. Du har fått med huvuddelen samt motiveringar på dina svar.

Lycka till!!

Förebygga skador

Hej alla elever i åk 6!

Under de närmsta veckorna kommer vi att arbeta med arbetsområdet; 

Att förebygga skador i lekar, spel och idrotter.

På idrottslektionerna kommer vi att gå igenom olika sätt för minska risken för skador.
Viktiga ord och begrepp som vi kommer att arbeta med är:

• Uppvärmning
• Rätt utrustning
• Träning på rätt nivå
• Rätt teknik
• Fair play 

Läs mer här!

Titta på följande film om att spela smart och undvika skador:

Under arbetsområdet kommer du att få arbeta i grupp och enskilt. I slutet på arbetsområdet kommer du att få ett skriftligt prov.

Kunskapskrav i ämnet idrott och hälsa åk 6

E	C	A
Du kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter. Tex. ”Man ska gå, inte springa när man är i en simhall. Man ska inte gå där det är blött för där är det halt.”	Du kan ge utvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter. Tex. ”Man ska gå och ta det lugnt när man är i simhallen. Det finns risk för att halka om man springer eller inte tar det försiktig. Poolkanten är ofta blött vilket gör golvet väldigt halt och då kan man ramla och slå sig på det hårda golvet därför ska man inte gå där det är blött”	Du kan ge välutvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter. Tex. ”När man vistas i simhallen är det bra att ha något på fötterna för att minska risken att halka på det blöta, hala golvet. Man ska absolut inte springa och man ska undvika att gå där det är blött. Har man någon form av badtofflor på sig minskar det risken för att halka eftersom man får bättre grepp/mer friktion mot golvet med skor än om man är barfota.”
Du kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. (kan motivera lite med något exempel)	Du kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. (kan motivera med fakta och konsekvenser)	Du kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då välutvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. (kan motivera med fakta och konsekvenser samt ge exempel)

Kunskapskraven i ämnet idrott och hälsa åk 6